Ирина писал(а):
А что, что за диета??
Достаточно демократичная
причем я себе не запрещаю есть печеньки и конфетки, НО строго себя в кол-ве ограничиваю и опять же по времени, после 18:00 не есть сладкого ваще
Цитата:
Можно
Белки: (жарить (шашлык), варить, коптить можно); мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, креветки, кальмары, раки.
Овощи: (свежие, консервированные, тушеные, жаренные, вареные); огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец болгарский, зелень: петрушка, укроп и др., тыква, грибы, морковь, свекла - только свежие, лук (репка, зеленый), чеснок - только в приготовленном виде.
Ягоды: все (свежие и свежемороженые).
Фрукты: (только свежие или свежезамороженные): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы, вишня.
Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки, цитрусовые.
Жидкости 1,5 - 2 л в день: чай, кофе, морс компот (приготовленный с использованием сахарозаменителя), соки (без сахара) обычная питьевая вода, газированная (Бонаква, Святой Источник, Аква минерале и др.)
Кисломолочные продукты: молоко (1,5 % жирности), кефир
(1,5 % жирности), творог (0% жирности), био йогурт (Чудо йогурт с зеленой крышечкой), йогурт Био-макс (без сахара)
Сахарозаменитель: конфеты Зула, витамины (Центрум, Витрум)
Жиры: масло растительное или майонез низкокалорийный или сметана (не более 20% жирности) - 2 чайные ложки в день
В неделю можно добавить 2 яйца и 100 г сыра (до 40% жирности).
Исключить
Белки: колбаса, сосиски, сардельки, котлеты, пельмени, крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное.
Мучные изделия: все в том числе хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб, хлеб отрубной.
Примечание: необходимо употреблять отруби гранулированные вместо хлеба (продаются в аптеках)
Сладкое: кулинарные и кондитерские изделия все, в том числе мед, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженное и др.
Крупы: рис, гречка, др. злаковые: кукуруза, геркулес, мюсли.
Исключить картофель.
Засоленные продукты: все, в том числе квашенная капуста, огурцы, помидоры, соленая рыба, сало и др. Можно только подсаливать пищу.
Фрукты консервированные: семечки, орехи, авокадо, бананы, виноград, сухофрукты, дыня.
Жевательная резинка, минеральная вода (боржоми, кашинская), газированная вода (любая сладкая), алкоголь - нельзя.
Между завтраком и обедом, обедом и ужином пищу не принимать.
Завтрак
до 10 утра обязателен:
Чай или кофе с молоком с сахарозаменителем.
Мясо нежирное или рыба нежирная или курица без кожи или печенка или морепродукты.
Или творог 0% жирности
Овощи (овощные салаты)
Фрукты (фруктовые салаты)
Овощи с мясом, фрукты с творогом
Обед с 12 - 14 обязателен
Первые блюда: на нежирном мясе и из рекомендуемых овощей
Второе: мясо, рыба, курица, печенка
овощи (овощные салаты)
Или творог 0% жирности
Фрукты (фруктовые салаты)
Ужин до 18
Овощи или фрукты-200г
После 18-00:
Можно пить рекомендуемые напитки, фрукты - нельзя
Вход
FAQ
, когда в Израиле жила, но сейчас, вроде нормальный более менее стал :? , но всё равно фразы корявые иногда выходят, так как на прямую с иврита перевожу 
в последние 3 дня потребляю конфетки 
Я вот сегодня тока 2 слямзила 
Влезла в добеременные узкие джинсы. Не знаю, надолго ли? 
Надо срочно брать пример, тоже хочу 58,5кг 
тыщи 2 русских рублев он стоил, Бош